Manfaat Kalsium Untuk Ibu Hamil

pixabay.com

Saat hamil, ibu membutuhkan beberapa kandungan nutrisi yang dapat membantu tumbuh kembang janin selama masa kehamilan. Di antaranya adalah vitamin, mineral, karbohidrat, omega 3, kalsium, dan lain sebagainya. Untuk nutrisi kalsium sendiri, ibu hamil perlu memprioritaskannya agar tumbuh kembang anak pada masa pembentukan tulang dan otot berjalan dengan semestinya. Oleh karena itu, ibu hamil harus sadar akan pentingnyaasupan kalsium selama kehamilan. 

Selain kalsium bermanfaat untuk pembentukan tulang dan otot agar kuat, kalsium juga sangat penting dalam menjaga irama detak jantung agar tetap stabil dan seluruh saraf berfungsi dengan baik.

Beberapa Manfaat Kalsium

Bagi ibu hamil, penting sekali mencukupi asupan kalsium setiap harinya, karena memiliki beberapa manfaat untuk kesehatannya sendiri dan juga janin.

• Membantu proses pembentukan gigi dan tulang agar kuat
• Memperlancar peredaran darah dan menjaga irama detak jantung
• Membentuk otot-otot dan syarat agar dapat berfungsi dengan sempurna
• Mencegah risiko osteoporosis
• Mendukung perkembangan tulang dan syarat senin
• Mencegah risiko terjadinya komplikasi penyakit dimasak kehamilan

Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mengandung Kalsium Lebih Besar

Kebutuhan nutrisi ibu hamil lebih dominan, karena berpengaruh besar terhadap pembentukan janin. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi di masa kehamilan:

• Produksi sekolahan
• Susu murni
• Susu kedelai yang telah diolah dengan cara yang higienis
• Wijen
• Tahu

Jumlah Kebutuhan Kalsium Harian Ibu di Masa Kehamilan

Di Indonesia sendiri l, Angka Kebutuhan Gizi (AKG) untuk ibu hamil dan menyusui sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi 1300 mg kalsium per harinya. Kemudian, ibu hamil dan menyusui harus bisa mengonsumsi 4 porsi saji dari produk produk olahan susu dan beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium. Tujuannya adalah untuk membantu ibu agar mendapat asupan kalsium sesuai porsi yang direkomendasikan di atas.

Itulah beberapa manfaat kalsium untuk ibu hamil. Untuk mengoptimalkan asupan kalsium, vitamin, dan mineral lainnya, anda bisa ditemukan beberapa produk terbaik untuk ibu hamil dan menyusui di situs https://www.guesehat.com/.

Bagikan Artikel ini